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中医教你运动减掉一袋薯片

医生在线网 2009/09/28 来源:医生在线

  美女们是不是看着各式各样的零食尤其品种繁多的薯片、锅巴、米饼和虾条时就走不动路啦。虽然口味鲜美,膨化食品营养是不全面的,通过看食品标签就能发现,它具有高糖、高盐、高脂肪、高热量的特点。那么怎样运动,运动到什么程度才能减掉吃到嘴里的热量呢?

  普通的炸薯片为例,每100g中能量>500kcal,脂肪>40g,钠>350mg。一次吃进2两(100g)薯片,相当于吃进了1个人1天应该摄取能量的25%,脂肪的66%,钠的17%。 按每小时消耗的热量来看,看电视1小时消耗72卡,慢走1小时消耗255卡,一袋薯片的热量超过这些运动的好多倍, 天天的“零食”摄取,能量、脂肪和钠一定会超标。大量食用膨化食品,若同时加之运动量不足,就会造成体内脂肪积累,出现肥胖。  小编推荐:日常动一动轻松拥有好身材

  有一些膨化食品的标签上,有附加的营养宣传,如薯片声称添加了山茶油、声称无反式脂肪酸、无糖等。如对于以上的声称,要认真看标签的成份含量。正试图控制体重、患高血压的人,应慎重选择此类食品。要是拥有一身肥肉就不好减下来啦。

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