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神清气爽:空气疗法功效大

医生在线网 2010/08/31 来源:医生在线

  我们生活在地球上,大家每天都要呼气同一片空气,您可知道空气也可以治病?其实空气中的很多成分对人体都有益处,如何让自己神清气爽,那么我们就给大家介绍下人们都一直忽视的空气疗法。

  气候疗养既包括选择适宜人体身心健康的居住(旅居)环境,也包括利用空气、日光、海水对一些疾病进行自然治疗。

  我国适合空气疗养的地方:

  我国幅员辽阔,气候差异较大,地形地貌也复杂多样,有很多理想的疗养佳地(如大连、青岛、庐山等)。在众多种类的气候疗养中,以“空气疗法”最廉价、最实用、最简便易行。


     空气疗法的种类:

  “空气浴”

  其中“空气浴”是最基本的保健方法。人体和室外空气接触后,随着氧气对身体的作用和冷空气(相对于呼吸道而言)的刺激,就会发生生理和保健效应:


  空气疗法对人体的生理作用:

  使肺活量增加,改善肺泡通气,提高肺泡中氧气张力,从而使血液中的氧气增加。


  医疗气象学家研究表明:

  露天的自然氧气密度较室内高出10%—15%,所以多在室外呼吸新鲜空气,对加强身体各部分的功能,尤其是提高心肺的容量,非常有益。



  “雨后散步”


  因为雨后阳光的照射,会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有“空气维生素”之称),而散步本身是有一定运动量的;

  通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松,生理负荷逐渐增强,呼吸加深,肺活量扩大,有利于呼吸新鲜的空气(包括阴离子)。

  其次,雨后的树木花草更翠绿艳丽,道路和建筑物更洁净,从而有利于消除因阴雨天气而引起的人体情绪郁闷症。


    广义的“空气疗法”当然也包括“日光浴”(也就是通常说的“晒太阳”)。

  经常“晒太阳'的好处:

  ·在寒冷的日子里晒晒太阳,不仅给人温暖,促进血液循环,还能增强人体对钙和磷的吸收,对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处。

  ·阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。


  如何正确的选择“晒太阳”时间:

  ·盛夏季节固然不宜暴晒,即使是冬季,晒太阳也不是越多越好,应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”。

  ·每天坚持晒30—60分钟为宜。对于老年人,***应选择“杲杲东日出”后的半小时内,作为晒太阳的开始时间。

  值得注意的是,由于近几年大气污染仍比较严重(尤其是工矿城市),所以进行“空气疗法”时,必须避开雾天和污染高峰期,尽可能地远离车辆较多的公路。
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