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中医告诉你夏季如何健康养生

医生在线网 2016/06/24 来源:互联网

中医讲夏季养生应当遵循春夏养阳,秋冬养阴的原则。夏季出汗多,气候炎热,加之休息不好,导致饮食不佳。身体阳气不能得到及时补充,就会出现疲乏,无力,精神不振等症状。这时就应该及时补充调摄阳气,那么如何调摄阳气了?


一、注意规避寒凉:


夏季比较常见的就是的空调病。当人从室外高温环境突然进入低温的空调间,人体汗孔骤然闭塞,体内的热淤积于内而不能发散,会出现头晕头痛恶心,这时服用藿香正气水可以很好地的缓解这些症状,因为其中的酒精具有发散的作用。


、注意饮食:

①慎食寒凉。夏季气温高,血液循环快,骤遇寒凉,就会出现胃痛胃胀、胃寒、消化不良、皮肤苍白等一系列症状,所以应当少吃或者不吃生冷寒凉的食物。如果为了解暑,可以少量小口饮冷饮,妇女月经期应当禁忌寒凉之物,因为寒气会凝滞气血,容易出现痛经、腹痛等症状。


力求多样性。因为夏季的温度高,人体代谢消耗较多,食物多样性有利于保证人体营养需求,首先是保证充足的碳水化合物,如米饭、馒头等,这些可以补充充足的能量;其次是充足的蛋白质,例如鸡蛋,鱼肉等优质蛋白;最后还要补充新鲜蔬菜,选择各种颜色的蔬菜搭配食用以充养五脏。


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③力求新鲜。夏季气温高,适宜细菌的繁殖和传播,容易引起食物变质,所以要保证日常饮食的新鲜。尤其是老人小孩进食变质食物,会引起吐泻等胃肠道疾病,严重者会引发水电解质紊乱等不良后果。

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