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居家我们手脚冰冷怎么办好?

医生在线网 2016/12/12 来源:互联网

  养生已成为很多人的日常话题,中医养生,就是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、***的目的。

  居家养生我们手脚冰冷怎么办?

  饮食上应多摄入温性食物,如生姜、大蒜、胡椒等香辛料;鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类;山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜;适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环,有助消除寒冷。需要提醒的是,天冷时要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物,否则更易手脚冰凉。


  适度运动,活动肌肉,能促进血液循环,有效消除寒冷,强度以微微出汗为宜,不宜运动得大汗淋漓。首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象);大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,可以有效增强脚部血液循环,改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿,可以有效锻炼小腿肌肉,增强心脏能力,改善寒冷症状。

  泡半身浴可以活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话,在水中滴入几滴植物芳香精油,效果更好。若时间和条件不够,泡脚也能取得类似效果。

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