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想养生那居家习惯不可取

医生在线网 2017/03/06 来源:互联网

  在生活中,有些习惯我们会认为挺不错并且养生,但实际上,很有可能是错的。下面列举了七个常见的生活习惯,这些习惯并不可取。好习惯是保持健康的关键,但在生活中,有些看似卫生、健康的习惯未必是对的。

  错误一:使用马桶坐垫

  绒布坐垫是病菌***的培养基,水、排泄物、病菌都容易被吸附、滞留,污染和传播疾病的可能性更大,因此***不用,若非用不可,应经常清洗和消毒。

  错误二:只吃低脂食物

  虽然它们比一般食品热量稍低,但会让你很快感到饥饿,吃进更多。如果想保持正常代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪,可多吃些坚果、鱼和牛油果等。

  错误三:只以身体质量指数衡量体重

  研究指出,身体质量指数(BMI)的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例,忽略了体内脂肪和腰围等对心脏病、2型糖尿病等的影响。一个肌肉发达的人,BMI可能超标,但其实体内脂肪比例并不高。

  错误四:爱喝鲜榨果蔬汁

  果蔬汁在压榨过程中,会损害能产生饱腹感的纤维素,而糖却被全部保留了。经常喝果蔬汁容易能量不足、情绪波动大,还可能导致肌肉群因缺乏蛋白质而发生萎缩。

  错误五:用洗手液洗手

  清水反复冲洗能将皮肤表面绝大多数细菌消灭掉,只要做到勤洗手,就不用每次都用洗手液,否则反而容易带来皮肤干燥、起皮等问题。

  错误六:只吃鸡蛋白

  为控制胆固醇,不少人不吃蛋黄。研究表明,胆固醇水平正常的人,吃全蛋营养摄入更全面,冠心病、高血脂症等患者一天吃一个蛋黄关系也不大。


  错误七:不敢用微波炉加热食物

  微波炉是通过微波能量使食物分子快速振动,达到加热效果。无论使用微波炉、炉子或其他炊具,都会损害一些营养。相反,微波炉由于耗时短,反而能更好地保持食物中的维生素。


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