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秋季保持血管健康的方法

医生在线网 2017/08/29 来源:互联网

  秋天到了,天气开始慢慢变凉,心血管疾病患者在秋天的时候要特别注意养生细节,一个不小心就有可能威胁生命,那么在心血管患者应在秋天的时候怎样做才能保持血管健康,下面就跟我来一起看看吧!

  1.饮食上控糖限油

  随着生活节奏的加快,许多家庭炒菜的时候喜欢“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来,导致血管堵塞。所以在饮食上宜清淡,比如晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,控制胆固醇。

  2.适当运动

  “生命在于运动”。适当的体育运动是保持血管年轻的良方之一,尤其是中老年人和肥胖人群。适度的锻炼,可使脂肪变为热能,不仅能强身健体、有利于减肥,而且还能增加血管弹性,保持血管的软化。但是活动时要因人而异,不同年龄的人群宜选用不同强度的体育运动,如老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、太极拳等。

  3.保证睡眠

  长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡,睡够7-8小时,不要被任何事情干扰。


  4.积极戒烟

  烟中的一氧化碳和尼古丁均会引起和加重血管内皮细胞损伤、缺氧,有利于动脉粥样硬化的发生和发展。吸烟还能明显增强血小板聚集,并能影响脂质代谢,使血液处于高凝状态,有利于在动脉粥样硬化的基础上血栓形成。吸烟数量越多,时间越长,动脉壁纤维越厚,斑块形成和冠状动脉钙化越严重,患动脉粥样硬化的机会就越高。鉴于以上吸烟的种种危害,我们要求人们积极戒烟。对动脉闭塞性疾病患者,要求其积极严格的戒烟对延缓疾病的发展进程有积极的作用。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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