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预防失眠的养生粥有哪些

医生在线网 2017/09/15 来源:互联网

  有些朋友工作压力大,房贷车贷都要还贷。有些朋友爱玩手机游戏,激烈的视觉冲击让人难以入睡。有些朋友爱唱歌蹦迪玩到半夜难以平静睡觉,甚至有些老年朋友打起麻将来也是废寝忘食。



  预防失眠的养生粥有哪些?

  小米燕麦粥

  小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。


  核桃桂圆红枣粥

  小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。

  平时吃些养生粥对您的睡眠有帮助。

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