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中年男性夏季如何保健?

医生在线网 2017/10/06 来源:互联网

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状,特别是进入中年的男性,由于天气火热,更应该注意日常的保健与养生,那么中年男人夏季如何养生?

饮食清淡:在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最 佳,少食用油腻不易消化的食物。最 好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,男士夏季经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用。

晚睡早起午休:由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不爱午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。


生活规律:无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。

中年男性很容易因为工作与家庭的双重压力而导致身体疾病,所以要特别注意养生保健,调理好自己的身体才最 重要。

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