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关于中医养生健身的原则

医生在线网 2017/10/23 来源:互联网

  在我国古代中医养生也常常和健身联系在一起,不论是强身健体还是调理身体功能都有完整的健身方法,那么中医养生健身的原则包括哪些?



  中医养生健身的原则介绍

  量力而行:制订锻炼计划一定要根据自己的身体状况量力而行,不能盲目追求大运动量、大强度训练或不适合自己的锻炼方式。锻炼方式和强度不能太容易达到,要有挑战性,但也不能太难,否则会失去信心,也容易造成运动伤害。

  循序渐进:不管是初级锻炼者还是健身达人,锻炼强度都需要循序渐进,尤其是初级锻炼者,要让身体有个逐渐适应的过程,才不易造成伤害。同时每次锻炼前做热身运动。


  兴趣为先:锻炼寻找到自己感兴趣的运动,这样才有利于长期坚持。要先培养对运动的兴趣,发现运动的美,也许不久的将来运动会成为你生活中不可或缺的一部分。

  中医养生健身也有完整的锻炼方法,如五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等功法,都具有强身健体的作用,适合男女老少练习。如八段锦,只有八节动作,动作精炼,运动量适中,还可以疏通经络气血、调整脏腑功能。

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