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夏季养生保健要注意的四方面

医生在线网 2017/11/08 来源:互联网

夏季天气炎热,很多人因为一件小事就会火气大发,其实也是跟节气有关的。人体夏季的新陈代谢是非常旺盛的,大家需要注意的就是精神的调节,不要经常生气上火,否则对于人体健康也是有害的。


一、精神情绪

夏季,人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态,令心情保持平静、愉悦和开朗。而如果情绪不畅,则会导致肝气郁滞不顺,内分泌系统紊乱,免疫力低下,从而容易引发各种疾病。

二、起居规律

夏天在清晨六点多的时间太阳已经高高挂起了,因此,不要贪睡,在起居上要早睡早起,早晚的空气相对清新,可以选择散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然中的独特魅力。

三、运动养生

入夏以后,更应该加强运动锻炼,不要总是宅在空调房里,这样对身体没有太大益处。可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放风筝,运动一下身心,身体会得到非常好的养护。
 


四、饮食养生

由于气温很高,人体会常常出汗,会流失很多水分,因此,需要及时补充水分,建议大家常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等,也可以常吃一些清热解暑的果蔬,例如丝瓜、苦瓜、梨等。

此外,夏季也是容易滋生细菌的季节,所以大家平时一定要多注意卫生,勤换衣物,多晒被褥,避免细菌、病毒。


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