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秋季饮食调整的几条建议

医生在线网 2017/11/08 来源:互联网

秋季昼夜温差较大,气候变化无规律,是各种疾病的多发季节。到了秋天,为了调养自己的身体,我们的饮食也要随之进行调节。今天小编就要着重跟大家说说从中医角度来说秋季的饮食建议。


1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等。话梅特别适合秋季食用,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。此外,秋季还应该注意多饮水。

     2、多吃根菜
     

 古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。

      3、养肺为要
      

秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津。同时可适当多食一些酸味果蔬。



      4、适当进补
     

 中医讲“虚则补之,实则泻之”,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,保持人体平衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

食物是我们赖以生存的基本条件,我们每天如果能够摄入正确的对人体有益的食物,那么我想对于人体的健康也是非常有利的。


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