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运动是高血压患者的良药

医生在线网 2017/12/07 来源:互联网

或许你不知道,我国有2亿高血压患者,这意味着高血压已成为严重影响我国人民健康的杀手。其实高血压主要是不良生活习惯引起的,比如盐分摄入过多,肥胖等等都是罪魁。改善生活方式特别是运动疗法对高血压患者至关重要,可起到稳定降压的良好作用。



运动可以增强体质,延缓衰老,抵抗疾病,对于高血压病人来说更是如此。以运动为主的非药物干预措施在高血压的防治中具有重要的作用。运动不仅可以降低血压,而且可以显著改善大动脉和小动脉的弹性。

坚持放松慢跑锻炼能有效的改善血脂代谢,阻止动脉粥样硬化的发生、发展、保持血管壁的弹性和顺应性,从而起到降低并稳定心率、血压和提高血管功能的作用,而且长期适当的运动逆转左心室的肥厚,有助于改善高血压性心脏病患者的心功能,促进心肌重建,延缓心急肥大。

由于运动能够降低血压并影响其它心血管危险因素,所以在高血压患者中,运动至少能降低发生率25%心血管风险,降低心血管事件的死亡率和发生率。

那么高血压患者可以尝试怎样的运动呢?慢跑、自行车、太极拳这样低强度的有氧运动都是不错的,但是患者不宜参加太过激烈或者讲究力量的运动。


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