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秋季应如何保重自己的身体

医生在线网 2017/12/07 来源:互联网

秋季气温不定,天干物燥,是身体比较虚弱的季节,如果稍不注意就很容易伤风感冒,所以我们一定要比平时更加注意,那么秋季我们应该如何保重自己的身体呢?让我们一起往下看吧!



1、避免受寒

秋季一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、肚子,这是胃肠道正常的一种自然反应,省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

2、多喝水

干燥的秋季每天通过皮肤蒸发水分,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水应至少喝水1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

3、少吃秋瓜

秋季美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。梨可润肺,能够消瘰止咳,是秋天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

4、控制洗浴时间

秋季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟左右,淋洛的话3至5分钟即可。

此外,小编建议大家尽量在空余时间多锻炼多运动,增强体质提高免疫力,相信对于大家的身体也是非常有好处的哦。


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