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养肝一定要保重睡眠

医生在线网 2018/01/10 来源:互联网

随着现代社会节奏的加快,许多上班族和学生也就成了“夜猫子”,现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。

在中国传统文化中,古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。



丑时(凌晨1-3点),是肝活动最 强的时间。 《黄帝内经》中记载: “人卧血归于肝。”我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的“工作环境”,这个时间不睡觉就是在玩命。要知道,此时是肝脏排毒的时间,必须躺下睡觉才能血归肝进行排毒。肝是身体里藏血的脏器,它努力工作,脾胃功能才能正常,气、血、水的运行才能正常。因此,我们每一个人都要注重科学睡眠。

这里介绍一个肝经保健的方法。要知道肝经与胆经相反,它在大腿的内侧,也就是内裤线的位置。每天睡觉前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推向膝盖,反复推上几十遍就可以畅通肝经、疏通肝气,使肝胆在睡眠中充分排毒,保证一个酣畅高质量的的睡眠。

现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增如,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

青少年和中年人每天需睡8小时,60岁以上老年人应睡7小时左右,80岁以上老年人应睡8—9小时,体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚;晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡;讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。

另外要有静谧的睡眠环境,保持室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于我们进入甜蜜的梦乡。


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