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男性秋季养生注意什么

医生在线网 2018/01/11 来源:互联网

  养生是为了让我们更好的预防亚健康问题,养生不但需要保持好的心情,还要注意锻炼。那么秋季养生我们需要注意哪些?



  男性秋季养生注意什么?

  1、秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

  2、秋季是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季早晚温差大,运动注意加减衣物预防感冒。

  秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

  3、睡眠时间要调整

  男生们在夏季可能会经常熬夜打游戏,但是进入秋季之后就要改掉这个生活习惯啦。专家认为,秋季适合早睡早起,这样做可以帮助人体收气,还能让肺气得到舒展,对于预防秋季疾病有大的作用。

  此外,注意一些慢性疾病的预防工作,比如慢性支气管和心血管疾病。

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