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夏季总觉得很累该怎么办

医生在线网 2018/01/25 来源:互联网

夏季很多人都会觉得很累,总想睡觉。很多时候也会因为太热而感到疲劳,整个人都昏昏沉沉没有什么生气。那么这是怎么回事呢,我们应该注意些什么呢?



1、注意作息规律,睡好子午觉。

夏季白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最 好的补药,也是人体自我修复调节的最 好方式。

2、适度锻炼。

很多人平时已经养成了一个定期锻炼的习惯,但是夏季气温尤其的高,在这种时间段要注意避暑,尽量在热气不那么盛的时候出去。

3、注意饮食,忌生冷寒凉。

夏季气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失司,湿热内生。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感。

4、天热汗多,注意饮水。

首 先,不宜过饮冷水冰水,特别是很热很大汗时。其次,注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分,还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮,猛灌、一次性大量喝水不可取。

5、避暑不能太贪凉。

天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间,特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

虽然夏天的炎热和疲惫都是无法消除的,但是保持良好的生活方式也能保证我们的健康。所以希望大家仔细阅读并养成良好的生活习惯。


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