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治疗便秘的粥膳有哪些

医生在线网 2018/03/14 来源:互联网

  日常生活中一些朋友会老便秘的现象,便秘是排毒不畅的表现,经常便秘对我们的健康带来一些危害。



  治疗便秘的粥膳有哪些?

  芝麻桃仁粥取熟黑芝麻10克,桃仁10克,大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净,然后放入锅中,加水600毫升,置火上煮沸,再用小火熬煮八成熟时,放入熟黑芝麻搅匀,继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。

  作用:这款粥补肝肾、润肠胃,如果长期便秘可以经常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,有很好的润肠通便作用。

  无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。

  作用:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果,有痔疮、便秘的患者都可试试此款粥。

  红薯粥红薯50克,小米50克。先将红薯洗净、切小块,小米淘净干净,一起放入加300毫升清水的锅中煮沸,然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可,在早、晚餐服用。

  作用:小米健脾养胃,红薯的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,是通便的食物。

  此外,日常生活中注意运动和饮食也能防止便秘。

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