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适合秋季养生的运动

医生在线网 2018/03/20 来源:互联网

  秋季是一个丰收的季节,这时候我们去户外运动能欣赏的不错的风景,那么适合秋季的运动有哪些?



  适合秋季养生的运动

  1、登山

  在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦。同时,在登山过程中,人体心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和其他部位的功能得到很好的锻炼。

  2、慢跑

  如果你喜欢一个人锻炼,慢跑是个不错的选择,秋季清爽宜人,是慢跑的好时机。

  3、快步走

  在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景,何乐而不为呢?快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大压力。

  4、骑自行车

  如果你想欣赏秋季美景,山地车可以帮你实现这一愿望,与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量和耐力锻炼丝毫不逊色于其它运动,臀大肌、肱四头肌在上下山过程中都能得到锻炼。

  总之,日常生活中多运动对我们的健康有帮助。

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