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女性夏季养生注意哪些

医生在线网 2018/04/08 来源:互联网

  养生是很多朋友会做的工作,养生往往会对我们的健康带来收益,那么女性夏季养生注意哪些?



  女性夏季养生注意哪些?

  1、多喝水,多吃蔬菜水果,尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清热解毒作用的蔬菜。

  2、饮食要清淡,少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏,禁止进食生、冷、硬、凉、不易消化以及辛辣刺激性食物。

  3、多喝酸奶有助于消化,睡前适量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物。

  4、喝木瓜汁可以提高免疫力,木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,刺激免疫球蛋白及抗体的产生,从而增强机体的抗病能力。

  5、夏季养生应该注重午睡,消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高。午睡以半小时以内为宜。

  6、夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济。

  此外,夏季预防中暑和空调病是必做的功课。

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