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滚背养生的注意事项

医生在线网 2018/04/13 来源:互联网

  滚背的动作,不仅可以矫正脊柱的畸形,还能锻炼到督脉和膀胱经,使这两条经络通畅,增强气血供应,激发肾脏的先天之气,强腰健肾。



  滚背养生的注意事项

  1、要根据自己的身体情况来决定是否练习滚背,如果有腰突等病,建议轻轻拍打即可,否则冒然练习滚背容易对身体造成伤害;

  2、在地板或者床上滚背的时候要注意垫子不能太软也不能太硬,太软了没有效果,太硬了容易伤背;

  3、刚开始练习的时候要注意是小幅度滚背,逐渐适应以后再加大幅度。

  总之,运动养生对我们的健康有帮助

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