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秋季大家饮食上怎么吃

医生在线网 2018/09/26 来源:互联网

现在已经是初秋了,很多人都换上了长袖,关掉了电扇,再也不觉得热了。其实现在处于换季的时候,是非常容易生病的,为了能够更好的保护好自己的健康,大家在饮食上应该多多注意。



1、白萝卜


白萝卜具有益胃、顺气、消食的功效,秋季的时候可以与排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,味道鲜美又有补气顺气之功效。


2、新鲜百合


中医上认为百合有润肺止咳,清心安神的功效,秋天适当吃一些百合,可以有效防治秋燥,通常的做法就是与鸡蛋搭配煮糖水滋阴润燥,与猪肉搭配有助吸收


3、南瓜


南瓜是一种富含碳水化合物、果胶、维生素等成分的蔬菜,常食用南瓜可以起到保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及排毒的作用。无论是蒸食还是炒食都是非常不错的菜肴。


4、生菜


生菜富含维生素、微量元素,很多人都爱生吃,也可以做成沙拉伴着吃


5、胡萝卜


胡萝卜有一种特殊的气味,很多人都觉得不好闻,但是胡萝卜中的胡萝卜素含量在各类蔬菜中名列前茅,并且胡萝卜具有下气补中,健脾化滞,养肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。生吃或者是炒着吃或者是榨汁都是不错的。


以上就是关于秋季保健饮食方面的介绍。


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