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冬季预防咽炎5个关键

医生在线网 2018/10/25 来源:广州市中西医结合医院微信公众号

  寒冬已到,昼夜温差日渐增大,随着不断有冷空气南下,正是呼吸系统疾病最猖狂的时候,干燥的空气和多变的气温使上呼吸道变得更加脆弱。咽炎也比较容易发生,那么该怎么预防呢?



  1.保证饮水量:

  时常饮水润喉,每天要保证每天有2000ml左右的饮水量,使声带得到充分滋润,减少饮用酒和咖啡等刺激性饮品,过咸的老火汤和过甜的糖水也会引起嗓子的沙哑。

  2.少食辛辣食物:

  尽量不吃或少吃刺激性食物,特别是不要过量食用辣椒大蒜,生姜等辛辣食物,也不要吃油炸类的食物,以免对嗓子造成机械性损伤,要多吃对咽喉有利的食物,如:橄榄、余甘子、雪梨、萝卜、绿豆等等。

  3.勤漱口:

  盐水漱口不但可以保持咽部清洁,当咽喉肿痛时用浓盐水漱口5-6次/天,可起到消炎杀菌的作用。

  4.补充维生素:

  缺乏维生素A可能会引起咽喉容易发干发炎,缺乏维生素C可能会导致鼻粘膜出血和声带无力,缺乏维生素B可能会影响了耳鼻喉的正常功能,平日蔬果摄入较少的人群还应适当补充复合的维生素片。

  5.合理用嗓:

  讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声说话,特别是大喊大叫或者尖叫;连续说话时间也不要过长,不要用嗓过度;也不要故意轻声说话,从而保护咽喉。

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