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经常吃这些食物可以改善失眠

医生在线网 2018/10/30 来源:互联网

  很久以前,失眠知识老年人和中年人的专利,不晓得什么时候进入了年轻人的范畴。失眠是一件十分痛苦的事情,很多失眠的人都知道,现代社会由于生活压力十分大,导致失眠。长时间失眠对人的心理健康影响也很大。失眠的时候可以吃以下这些!



  1.牛奶

  牛奶里面的蛋白质也是非常高的,经常喝牛奶就可以达到镇静安神、促进血液循环,让自己的睡眠变得非常健康,所以当出现睡眠以后,在晚上睡觉之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。

  2.桂圆

  桂圆味甘、性温、入心、脾经,在功效上,有着补心安神和补气宁神的作用,可以缓解心悸任忡、神经衰弱等现象。因此桂圆对于经常失眠的朋友来说有一定的缓解作用。

  3.葵花籽

  葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。建议大家可以晚餐后嗑一把葵花籽,有一定的催眠作用。

  4.百香果

  因为百香果中含有具有安神作用的营养物质和微量元素,多吃百香果,对促进身体内的新陈代谢,加速血液的流通起到了很好的作用,还可以缓解人紧张的情绪,使身心得到放松,从而有助于睡眠。

  以上就是可以改善失眠的几种食物。

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