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秋燥天气 口干咽燥 抓住秋冬时机养出好身体

医生在线网 2018/11/05 来源:香港大学深圳医院微信公众号

  经历了“冷空气+台风卡努”的降温后,这几天早起都觉得冷呢,最近冷空气似乎又暂停活动,深圳逐步气温高升回暖。



  不过,提醒各位市民,昼夜温差较大,早晚丝丝凉意,人体也需要逐步适应秋冬天气啦!特别是老年人,机体功能下降。

  更应该注意季节变化对身体的影响!秋冬之时,也是养生的大好时机。如果我们顺时而养,护藏阴精,使精气内聚,便可使身体阴阳平衡、气血调和,远离疾病,也能为明年的阳气升发打好基础。春夏养阳、秋冬养阴便是这种思想的体现。

  01

  秋季怎么调养?

  秋季是收敛季节,起居调养宜早睡早起,早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。

  早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋季气温变化比较大,早晚温差悬殊,特别是老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。秋季的另一个特点是干燥,而燥易伤人肺脏,容易患“秋燥病”,会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促、皮肤瘙痒等症状。

  秋燥也易伤阴,导致阴虚,“阴虚则生内热”,因为津液不足了,所以由于阴虚不能制火,会出现五心烦热或午后潮热,盗汗,颧红,消瘦,口干咽燥等。应避免外邪的侵入,适当收敛,使阳气收而不亏。因此,秋季进补原则应为滋阴润燥养肺,当早卧早起。

  02

  冬季怎么调养?

  冬季气候严寒,是万物闭藏的季节,此时宜早睡晚起,以避免寒邪伤阳。衣着要保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

  夜晚的温度更低,夜卧时要加重衣被,使四肢暖和,气血流畅,可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等等。寒邪的另一个特征就是收引,天气突然寒冷,可导致肌肉和血管收缩,引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛。因此,寒冷季节要注意保护关节,尤其是患有有类风湿、关节炎、颈腰痛的患者更要注意保暖。

 

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