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小暑时期该如何养生

医生在线网 2018/11/26 来源:慈铭体检微信公众号

  小暑是二十四节气之第十一个节气,小暑虽不是一年中最炎热的季节,但民间一直有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。小暑是人体阳气最旺盛的时候,炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。



  小暑时节养生保健四大注意事项

  1.平心静气以养心

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓,所谓心静自然凉。

  2.注意饮食卫生,宜适量清淡

  夏季温度高,湿气重,适当吃些苦味食物,可清泄暑热,增食欲,健脾胃。比如:苦瓜、莴苣、莲子心、芹菜等。除了苦味食物,吃些凉性食物,也能起到和“吃苦”相同的作用,如西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜等。脾胃虚寒者不可多食。

  3.小暑时节要注意饮食卫生

  小暑时节多雨、高温,使得消化系统疾病高发。所以,这一时节一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。自己在家用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用。

  4.做好防暑切莫贪凉

  中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。不可贪凉多食冷饮或冲凉水澡,一方面会引起胃肠不适,还会出现心跳加快,血压升高,肌肉收缩、感冒等病症。

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